À mesure que l’hiver approche, les jours commencent à raccourcir, l’air devient plus frais et le monde naturel commence à ralentir.
Les humains et les animaux réagissent à la diminution de la lumière du jour en ajustant leurs comportements, leurs niveaux d’énergie et leurs rythmes.
Or, le ralentissement saisonnier n’est pas seulement une question de biologie – c’est la façon dont nous vivons la transition dans notre for intérieur.
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La raison derrière les saisons
L’inclinaison de la Terre modifie l’angle et la durée de la lumière du soleil que nous recevons. Alors que notre hémisphère s’éloigne du soleil, moins de rayons directs du soleil nous parviennent, ce qui entraine des journées plus courtes, des nuits plus longues et des températures plus froides.
Cette diminution de la quantité de lumière du jour affecte notre rythme circadien – notre horloge corporelle interne – ce qui a une incidence sur notre humeur, sur notre réactivité, sur la qualité de notre sommeil et sur nos niveaux de stress.
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La réponse de la nature
La nature est à l’écoute de la lumière du jour.
Les oiseaux se fient à la luminosité réduite pour se préparer à la migration. Les volées d’oies en formation « V », les parulines qui disparaissent des cours et les rapaces qui suivent les mouvements thermiques se déplacent tous en réponse à la diminution des heures d’ensoleillement.
Cela indique aux mammifères qu’ils doivent commencer à se préparer pour l’hiver qui approche. Les écureuils cachent leurs glands et les ours se font des réserves de graisse en prévision de l’hibernation.
La saison du rut des chevreuils – et par conséquent, le déplacement des mâles à la recherche de femelles – est déclenchée par le raccourcissement des jours.
Les insectes réagissent de façon dramatique au manque de luminosité. Les papillons monarques entament leur migration impressionnante vers le Mexique en passant par nos Grands Lacs, alors que d’autres insectes, comme les coléoptères et les abeilles entrent en état de dormance appelé « diapause ».
Les plantes y réagissent également. La photosynthèse ralentit, les feuilles se décomposent et les arbres se préparent à entrer en dormance, conservant leur énergie jusqu’au retour du printemps.
Le monde naturel ne résiste pas au ralentissement saisonnier – il s’y abandonne.
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Qu’en est-il de nous?
Les humais n’y échappent pas non plus. Nous constatons des changements d’humeur et une baisse d’énergie, une fois l’automne installé.
Certaines personnes trouvent un réconfort dans les tons rouges et orange, tandis que d’autres ont du mal à trouver de l’énergie pour leurs activités, alors que le monde ralentit.
Ce qui est logique! La diminution de l’ensoleillement peut avoir une incidence sur les niveaux de sécrétion de la sérotonine (l’hormone du bien-être) et de la mélatonine (l’hormone du sommeil).
Il est important de maintenir leur équilibre pour avoir une bonne nuit de sommeil et pour maintenir un bon équilibre de l’humeur.
Il peut être difficile de trouver son équilibre durant la saison où tout ralentit, mais ce n’est pas impossible.
Une des meilleures façons de maintenir un mode de vie équilibré et sain est de s’exposer à la lumière naturelle lorsqu’elle est présente, surtout au début de la matinée!
Il peut s’agir de simplement savourer son café ou thé du matin sur la galerie ou devant une fenêtre. Il est même possible de faire entrer la saison à l’intérieur, grâce à la luminothérapie.
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Pratiquer les autosoins
La diminution de la lumière du jour n’est pas une fin en soi; c’est une invitation au changement. Comme la nature sauvage ralentit, nous pouvons en faire autant.
Concentrez-vous sur le moment présent et portez attention aux changements autour de vous.
Abandonnez-vous à la quiétude en passant des moments douillets à l’aide de chandelles, de couvertures douces et d’aliments saisonniers qui reflètent les expériences de la faune en matière de chaleur et de confort.
Maintenez des liens avec les autres. Les animaux s’épanouissent au sein de communautés, et il en est de même pour nous. Participez à des festivals locaux, partagez des repas et trouvez d’autres personnes avec qui vous pouvez profiter de la quiétude.
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Visitez-nous!
Passez du temps de qualité dans l’un de nos parcs provinciaux et profitez des superbes couleurs de l’automne et de l’air frais et calme.
Vous pouvez profiter du second acte de l’intensité des couleurs automnales au parc provincial Algonquin ou organiser une dernière visite dans l’un des parcs suivants dont la saison de camping est prolongée à l’automne.
Une fois sur place, écoutez le craquement des feuilles sous vos pieds, respirez l’odeur de terre de la fin de l’automne et profitez de la quiétude de la fin de saison.
Vous pouvez aussi enfiler des vêtements chauds et vous réchauffer devant un feu de camp et passer la nuit à camper et à préparer des repas réconfortants.
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Redécouvrez la beauté du calme. Nous vous promettons que même les jours les plus sombres sont porteurs d’une douce lueur.
